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现在是初秋。秋天，天气会逐渐变冷。我们应该更加注意身体的保养。特别是早晚温差很大，所以我们应该更加注意。事实上，我们不知道早上泡脚比晚上泡脚好。在这个问题上，我们来谈谈晚上泡脚。
中医认为，脚底是经络起止的聚集地，分布着与人体内脏器官相连的60多个穴位和反射区，分别对应于人体内脏器官。泡脚具有舒经活络、改善血液循环的作用。
早上泡脚比晚上泡脚好。这种说法确实是有道理的。冬天，人体更容易因感冒引起手脚冰凉、胃痛寒等各种不适。此外，有些人一大早穿鞋总觉得脚凉，影响一天的工作效率。
冬天，早上起床泡脚不仅可以促进气血运行，疏通经络，缓解表面寒冷，缓解手脚寒冷，扩张毛细血管，促进大脑血液供应，而且可以提神醒脑，让你整天充满活力。浸泡脚时，用双手按摩脚的中心和脚趾间隙，也可以发挥按摩的作用，这对家里退休的老年人来说应该不难。
大多数人通常在晚上睡觉前泡脚。目前，很少有人在早上泡脚。谁能在清晨起床泡脚，与时间赛跑，多睡一会儿，尤其是在冬天，这是非常令人满意的。因此，理论上，早上泡脚是好的，晚上泡脚是对的。每天泡脚15~20分钟，稍微出汗。
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其实中医对泡脚的时候并没有太多的关注，但是早晚泡脚确实有一些不同的效果。早晚同一盆水几乎没有区别，但早晚人体的生理状态是不同的。当人们早上起床时，难免会感到困倦。这时，泡脚可以激活气血，恢复体力，提神醒脑。晚上是肾气旺衰交替的时候。这时泡脚可以补肾益气，缓解疲劳。睡前泡脚更有利于睡眠。
早上洗脚的方法很简单，水温控制在40℃左右，舒适不热，浸泡5分钟左右。用食指、中指、无名指按摩脚涌泉穴约1分钟，然后按摩脚趾间隙约半分钟。为了保持水温，可以加入适量的热水，重复3次～五次。在水中加入中药也能起到保健作用。
水温为37℃-43℃，时间为15-20分钟。另外，泡脚的水温在37℃-43℃之间比较合适，水温高时不要强撑，否则容易烫伤。皮肤不敏感的人，如糖尿病患者，应特别注意泡脚。如果温度过高，他们会因为没有及时发现而被烫伤，所以一般不建议糖尿病患者泡脚。除皮肤不敏感的患者外，儿童和低血压患者也不适合泡脚。孩子阳气重，平时没必要泡脚。除非他们感冒了，否则他们可以以热水泡脚的形式出汗；泡脚后，血管舒张，血压降低，可能导致低血压晕厥。此外，心脑血管疾病和脚部急性感染的患者不适合泡脚。
足部浸泡时间越长越好，时间为15-20分钟，超过30分钟，会导致身体其他部位相对缺血，慢性风湿性关节炎、高血压等患者应适当延长。不应在饭后半小时内浸泡脚，因为它会影响胃血液的供应。当温度较低时浸泡脚，应在膝盖上加一条大毛巾保暖，浸泡后立即擦干脚，注意脚保暖。
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