一个月减4斤正常吗 一个月减4斤是不是太慢
好的文章需要慢慢品鉴，但是我们付出百分之百的努力，一个月减4斤是不是太慢的精彩内容等你来阅览，里面有一个月减4斤正常吗和一个月减4斤是不是太慢都是给您精心准备的哦！
一周怎么减一斤 一个月如何减掉4斤
1
计算基础代谢率
知道自己的基础代谢率将帮助计算你在不做任何事的时候可燃烧多少热量。尽管网站或跑步机都能计算这些数目，但却不完全准确。
一周减一斤是完全合理且可行的。想要在7天内减去一斤，你需要每天减少500千卡。
这是因为一斤等于3500千卡。500千卡x 7天等于3500千卡。你可以通过节食、运动或两者兼施来减去多余热量。
2吃更多植物性食物
1.蔬菜和水果通常体积大、水分昌首高，而且热量低。这表示你只吃少量蔬果就能产生饱腹感。而这纤散意味着你将可以减肥。
2.多吃蔬果并不仅能帮助控制体重。富含蔬果的饮食能降低患上某些癌症和慢性疾病的风险。此外，水果与蔬菜也提供了重要维生素和矿物质、纤维和其它对健康有益的物质。
3减少糖分的摄入
最简单的方法就是不吃加工食物。食物经过的加工程序越多，所含的添加剂就越多，而营养则越少。食品加工去掉了大部毁迅氏分食物里的大量维生素、矿物质和纤维。然后加工过程中加入了不健康的脂肪、大量糖或代糖以及合成维生素和矿物质。
4进行有氧运动
想要燃烧身体脂肪，第一条就是进行稳定的有氧运动。每周几天进行快步走就是很好的起点。如果你可以跑，那更好。计划每周五天至少进行30分钟的运动，可使你的目标变得容易实现。
跳舞、游泳、拳击、篮球和网球也是很好的有氧运动。
不是在减肥中，但一个月瘦了4斤了，怎么办？
最快的减肥：
第一种：喝白开水！
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！
反正只要你感觉饿了就喝白开水！
喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多迟备！
第三种此缓：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.
这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
以上3种方法都有用过！只要你肯坚持7天就可以使你的体重减掉3—10斤!
第四种：药物
我了解经典减肥胶囊，这个产品纯中药的，药性非常温和，减肥效果很好。
你也可以配合着一起使用，这样就达到事半功倍的森旦模效果。
怎样一个月瘦四斤
建议健康减肥，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食还要注意营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量。
1、每天要适当的做些运动以配合饮食。 运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈或者做瑜伽、跳舞、打球等等。这是减肥最好的办法。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。建议早餐喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！
3、不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5、绝对不能吃减肥药，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
网友实战
足不出户也能瘦10斤
一、居家运动巧健身 每天早上，起床以后打扫屋子，就是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其健身效果不言而喻。 二、高效廉价减肥——走楼梯 上课、下课，不少同学都坐电梯，我坚持走楼梯上去。当看书累了就跑回寝室，一直爬到宿舍楼的顶层。到楼顶时已是全身发热，气喘吁吁，打开窗户，一阵新鲜的空气扑面而来，头脑顿时清醒，学习效率自然提高不少。 爬楼梯“爬出”细腿美臀 实行方法：重复步骤1到步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上; step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 说明：前两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 step3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留; step4：数到5，将左脚踩回地面，做到186淘宝导购www.186.com一定次数时再换脚做。 说明：三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 一、居家运动巧健身 每天早上，起床以后打扫屋子，就是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在186淘宝导购www.186.com扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其健身效果不言而喻。 二、高效廉价减肥——走楼梯 上课、下课，不少同学都坐电梯，我坚持走楼梯上去。当看书累了就跑回寝室，一直爬到宿舍楼的顶层。到楼顶时已是全身发热，气喘吁吁，打开窗户，一阵新鲜的空气扑面而来，头脑顿时清醒，学习效率自然提高不少。 爬楼梯“爬出”细腿美臀 实行方法：重复步骤1到步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上; step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 说明：前两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 step3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留; step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 说明：三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念的行骗行为！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些些药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后在让你排泄。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？
多运动，多喝水，中午吃完后就不再吃东西，基本上一天一斤。但是，需要多吃些蔬菜，做到正常排便。
四斤应该可以，多运动，多喝水，多吃水果，不要吃零食．
我朋友在吃一个什么减肥药，淘宝上买的，一百多一点，好像是两瓶不一样的，一瓶吃一个月，她说减了三斤，但我觉得药物的，最好还是不吃为好，是药三分毒
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