节气小寒怎样养生？
中医认为寒为阴邪，节气小寒气候也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益人体，防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属相于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等；属相于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。特别要提出的是，节气小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。
节气小寒气候养生
衣：节气小寒注意三暖：暖头、暖足、暖背
暖头：“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”，人的头部是平衡整个人体热量的最主要部位。节气小寒气候处于三九的前后，此时，人体处于适应寒冷天气阶段，若头部受寒，极易引起感冒。
暖足：冬季时，大多数人的脚部温度偏低。脚底有很多穴位，受凉后会引起人体上呼吸道毛细血管收缩，血液循环慢，抵抗力下降，极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。
暖背：背部是人体的重要部位，背部保暖不当，风寒邪气极易入侵，耗损阳气而致病，或者旧病复发加重。
食：“三九补一冬，来年无病痛”
在节气小寒气候，应该滋养阳气、收藏精微物质，使脏腑功能得到补充，但在进补的过程中，注意合理进补，切勿贪恋油腻、辛辣的食品。
冬季滋补得当，可达到补气、补血、补阴、补阳等效果。
补气：气虚体质
气血虚弱的主要表现是运动后冒虚汗、精神疲乏，红参、红枣、白术、北芪、淮山与五味子等可以补气。
补血：血虚体质
其主要症状是头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，提议服食当归、熟地、白芍、阿胶与首乌等。
补阴：阴虚体质
阴虚体质者的主要症状是夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多，提议服食冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
补阳：阳虚体质
阳虚体质者有手足冰凉、怕冷、腰酸等症状，提议服食鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。
住：泡脚可补肾通经
冬季泡脚有助于驱寒保暖。科学泡脚还能祛病强身、补肾、通经络。
泡脚时间以30~45分钟为适合，每天或隔天泡1次即可。泡脚的水温一般以38℃～43℃为适合。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。
此外，泡脚会刺激足部的穴位、反射区与经络，对治疗很多的疾病有很好的辅助作用，体寒者，通过泡脚，可加速体内排寒。
行：节气小寒锻炼：阳光下运动人体棒
俗话说，“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”的叫法，在这干冷的时间里，适合多进行户外的运动，慢跑、跳绳、踢毽都有益于提高人体素质。